胃の調子を整えるためには、負担をかけないやさしい食品を食べるように心がけましょう。大根、たまねぎ、白身魚、豆腐、納豆、牛乳、ヨーグルト、リンゴ、バナナなどは消化のよい食品です。脂肪の多い食品は消化に時間がかかり、胃に大きな負担をかけてしまいます。肉類は脂肪の少ないものを選び、揚げ物は控えめに。胃の粘膜の再生を促すビタミンＵが含まれるキャベツ、セロリ、レタス、ブロッコリー、青のり、玉露も積極的にとりましょう。胃の粘膜を保護するムチンを多く含む長芋も、食事にとり入れたい食品です。消化酵素も豊富に含まれているため、糖質の消化を促す働きをします。
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